Витамин B6, другое название пиридоксин, относится к водорастворимым и необходим организму для выполнения многих важных функций.
Он синтезируется в печени из субстратов полезной микробиоты кишечника, однако этого количества недостаточно для полного обеспечения организма, поэтому необходимо его ежедневное пополнение из пищи. Около 85% пиридоксина находится в мышечной ткани и примерно 10% - в печени. Избыточное количество выводится из организма естественным путем.
Наличие в организме адекватного количества витамина В6 важно для оптимального здоровья, может предотвращать и лечить хронические заболевания.
Улучшает настроение, устраняет симптомы депрессии
Несколько исследований показали непосредственную связь депрессивных симптомов с низким уровнем в крови B6, что особенно заметно у стариков, которые имеют высокий риск его дефицита.
Одно исследование с участием 250 пожилых людей показало, что снижение этого нутриента удваивает вероятность депрессии. Однако использование одного лишь витамина В6 для профилактики или лечения депрессии не было доказано эффективным.
Улучшает работу мозга
Витамин B6 способен предотвратить снижение функции мозга и риск болезни Альцгеймера. Были проведены исследования, в которых принимали участие 156 взрослых с умеренными когнитивными нарушениями. Они продемонстрировали, что прием высоких доз B6, B12 и фолата (B9) снижает гомоцистеи, уменьшает истощение в областях мозга, уязвимых для болезни Альцгеймера.
Однако, чтобы лучше понять биологическую роль этого витамина в улучшении здоровья мозга, необходимы дополнительные опыты, в которых рассматривается влияние только пиридоксина на уровень гомоцистеина и функции мозга.
Помогает в профилактике и лечении анемии
Благодаря участию в производстве эритроцитов, витамин B6 может быть полезен в профилактике и терапии анемии, вызванной низким гемоглобином - белком, доставляющим кислород к клеткам. В результате того, что клетки не получают нужного количества кислорода, человек быстро устает, становится слабым и вялым.
Эффективность пиридоксина в лечении анемии в группах населения, не относящихся к группе повышенного риска, таких как беременные женщины и пожилые люди, еще недостаточно исследована.
Может быть полезным при лечении симптомов ПМС
Опытным путем установлено, что высокие дозы витамина B6 могут быть эффективными для уменьшения беспокойства и других проблем с настроением при ПМС из-за его роли в создании нейротрансмиттеров.
Устраняет тошноту во время беременности
Исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии, пришло к выводу, что пиридоксин может влиять на тяжесть токсикоза на ранних сроках беременности. Витамин в дозах 30–75 мг в день использовался в качестве эффективного средства для лечения тошноты и рвоты во время беременности
Однако для подтверждения этого необходимы более качественные исследования, поэтому прием дозировок больших, чем рекомендуемая, следует согласовывать с врачом.
Способен предотвратить закупорку артерий, снизить риск сердечных заболеваний
Установлено, что люди с низким уровнем B6 в крови почти вдвое чаще рискуют получить проблемы с сердцем. Это связывают с ролью витамина в снижении гомоцистеина, что было подтверждено рандизированными исследованиями с участием 158 здоровых взрослых, имеющих братьев и сестер с болезнью сердца. Участники были разделены на две группы, одна из которых получала 250 мг витамина В6 и 5 мг фолиевой кислоты каждый день в течение двух лет, а другая – плацебо.
Снижение риска отдельных видов рака
Некоторые обсервационные исследования показали явную зависимость между уровнем пиридоксина в крови и снижением риска отдельных видов рака, но необходимы дополнительные исследования. Совсем недавно было обнаружено, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства этого вещества способствуют предотвращению рака и улучшению лечения некоторых хронических заболеваний.
Обзор 12 исследований показал, что потребление пищи богатой В6 связано с более низким риском развития колоректального рака. У лиц с самым высоким уровнем витамина в крови риск развития этого заболевания был почти на 50% ниже. Исследования рака молочной железы также показывают связь между адекватным уровнем его потребления и снижением риска заболевания, особенно у женщин в постменопаузе.
Для оценки точной роли пиридоксина в профилактике рака необходимы дополнительные рандомизированные исследования.
Здоровье органов зрения
Витамин B6 играет положительную роль в предотвращении глазных заболеваний, вызывающих серьезные нарушения зрительных функций. Это так называемая дегенерацией желтого пятна, возникающая у пожилых людей. Добавки с витамином могут снизить риск возрастной макулярной дегенерации и предотвратить проблемы, влияющие на сетчатку.
Семилетнее исследование с участием более 5400 медицинских работников женского пола показало, что ежедневный прием витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты (В9) значительно снижает риск развития ВМД на 35–40% по сравнению с плацебо.
Уменьшение симптомов ревматоидного артрита
Высокий уровень воспаления в организме в результате ревматоидного артрита может привести к снижению уровня витамина В6.
Вы можете купить Витамин В6 (30табл) в магазинах BODYBUILDING SHOP города Владивосток по низкой цене. Chikalab \ Витамины Витамин В6 (30табл): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
